湖南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140104/4322074.html大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。今天路过急诊，看到内科急诊和儿科急诊人满为患，医生被围得里三圈外三圈，忙得头都抬不起来。这么多的病人，其中大部分只不过是感冒发热而已，不少人要求用免疫调节剂。去到胸外科为一名食管癌患者做营养方案，旁边一位女病人要求给她用白蛋白提高免疫力。这两件不相干的事情，却让我想要写一篇关于免疫力的文章，因为关于“增强免疫力”的坑太多了。免疫系统是保证咱们不受外界有害病原体侵犯的重要系统，也是减少肿瘤发生率的基础。可以说，大部分人的免疫系统是正常的，不需要可以增强。为什么这么说呢？以前没有乙肝疫苗的时候，中国乙型肝炎病毒的感染率超过90%，但是只有大约10%的人发展为慢性肝炎和病毒携带者，大部分人都能依靠免疫系统清除病毒。问题是，人们对于健康的要求是无止境的，总是希望自己百病不侵，最好连感冒都不要有。有需求就有市场，随便网上搜“增强免疫力”，就会涌出大量文章，有各种各样的方法提高免疫力。可是，这里面的坑真的不少。说不定你还跳过几个。挂白蛋白提高免疫力不知道从什么时候开始，白蛋白和免疫力挂上了钩。其实白蛋白和免疫力还真没什么关系。白蛋白是人体的功能蛋白，可以维护血浆胶体渗透压，参与组织修复。只有严重营养不良、严重疾病、重度外伤等情况下才会降低，这时才需要输注白蛋白。如果白蛋白水平正常，挂白蛋白没有任何作用，也不能增强免疫力。相反，作为血液制品，用白蛋白还是有一点点风险滴。补充维生素C提高免疫力感冒了吃几颗维生素C，身边的人感冒了为了预防感冒，也吃几颗维生素C，为什么要吃呢？因为据说维生素C可以增强免疫力。确实，充足的维生素C对于维持免疫系统的功能是必须的。缺乏维生素C会造成免疫力低下。但是，如果不缺乏维生素C，补充再多的维生素C也是没有任何用处的。还有人说天然的维生素C才能增强免疫力，医院的维生素C没有用。这当然也是商家的炒作，因为天然维C和人工合成维C的结构完全一样，是同一种物质。吃保健品提高免疫力提高免疫力的保健品太多太多了，蛋白粉、多种维生素片、各种抗氧化剂等等。其实这些保健品的成分食物当中都有。只要营养均衡全面，就能获取这些营养成分，干嘛要吃保健品呢？要知道，买一罐蛋白粉要好几百呢，换成鸡蛋牛奶可以买好多。吃中药提高免疫力中药是华人圈的特色，人们普遍相信中药可以调理身体，副作用却很小或者没有。其中用于增强免疫力的中药有很多种，例如西洋参、人参、黄芪、枸杞、山楂、灵芝、冬虫夏草等。有些中药确实有提高免疫力的作用，不管是动物实验还是人体实验，都观察到了中药对免疫系统的影响。关键在于是否需要使用中药增强免疫力。刚才说了，大部分人的免疫力是正常的，不需要也不可能人为提高。对于免疫力正常的人，滥吃中药非但没有好处，反而会产生副作用。是的你没看错，中药也是有副作用的，老祖宗都说了，是药三分毒。吃西药增强免疫力有些药物具有免疫调节的作用，有些用于抑制免疫系统，有些用于增强免疫力。增强免疫力的药物当中，匹多莫德是名气最大的。不少儿童的家长会要求医生开匹多莫德，认为吃了匹多莫德就能减少感冒。匹多莫德用于重症感染反复感染，确实有一定疗效。但是那些重症感染和反复感染的人，本身的免疫力是低下的，这才适用匹多莫德。对于免疫力正常的人，匹多莫德用了反而会干扰免疫系统正常工作。就像一头牛在正常的耕地，为了让它工作得快一点，就拼命拿鞭子抽它，结果就是牛过度疲劳最后累死。实际上，我们需要关心不是增强免疫力，而是如何避免免疫力受损。在日常生活当中，我们可以看到大量有损免疫力的事情，福大夫随便说几个，看看你有没有。熬夜、睡眠不足、压力山大、情绪低落、蔬菜水果吃得太少、蛋白质摄入不足、不爱吃鱼和贝类、不喜欢运动、不晒太阳、爱吃甜食，这些是不是生活当中非常常见的？正是这些常见的生活饮食习惯在一点点损害咱们的免疫系统。不少人一边孜孜不倦的损害自己的免疫力，一边花大价钱吃药吃保健品增强免疫力。所以啊，福大夫总是唠唠叨叨地讲，与其吃药吃保健品提高免疫力，不如改善自己的生活和饮食习惯。全面均衡的营养其实不难做到，每天吃一点粗粮杂粮，鱼虾肉蛋奶豆都吃一点，再加上一斤蔬菜和半斤水果就差不多了。早睡早起，劳逸结合，凡事想开点少生点气，经常运动出出汗，有事没事晒晒太阳。只要坚持几个月，你就会发现，你的身体状况会有明显的起色。我是福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就