说起脂肪肝，也算得上是当今一种“时髦”病，全球每个成年人中就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%。
年发布的《中国脂肪肝防治指南）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。脂肪肝已经取代病*性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。根据统计，中国脂肪肝患者人数已超过1.2亿，且仍在迅速增长。
那我们应该怎样预防脂肪肝呢？
医院中医科孙老师来为我们解答
医院特聘中医科专家
毕业于河南中医学院中医专业，具有中医、中药专业双学历，临床工作40余年。
擅长：心脑血管疾病、消化系统疾病、乳腺疾病、及男女不孕症等疾病的诊断及治疗
燃烧油脂
脂肪肝，通俗地说就是肝细胞的油超出了正常的含量。脂肪肝是全身脂肪代谢紊乱的一个窗口，脂肪只有“燃烧”一个出路。肝脏的油脂更加需要“燃烧”！
鹅肥肝含脂肪40%-60%，相当于装饰蛋糕的奶油。上图就是完整取出的新鲜肥鹅肝，最大的可以达到野生鹅肝及鸭肝的十倍大小，是名副其实的脂肪肝。
可以想象这样的脂肪肝存在你的腹腔里会怎么样？不寒而栗！
你还会认为脂肪肝是小事情，可以放任不管吗？
脂肪肝的病人常合并高血脂，增加动脉硬化、粥样硬化的风险，诱发或者加重高血压、冠心病、糖尿病。脂肪肝也会进展为肝硬化甚至肝癌！
你，是脂肪肝的高危人群吗
肥胖者、熬夜族
酗酒者、药物滥用者
糖尿病患者、血脂异常人群
营养不良者、快速减肥的人
肥胖“四字经”
糖汤
躺
烫
“糖”是发胖的元凶，但是除此之外，食用长时间炖煮的骨肉“汤”也会导致脂肪在人体堆积。过烫的食物会刺激人的食欲，增加食量，因此爱吃“烫”食也容易使人发胖。“躺”是众多肥胖者的共有的生活特点了，喜静不喜动，疏于运动，摄入多，消耗少，发胖则成为必然。
什么是消除脂肪肝最佳方式
我们如何让“肥肝”燃烧
让“糖、躺、汤、烫”成为“过去式”！
饮食
膳食管理的四大原则
1
严格戒酒
2
总量控制
3
结构调整，少油少糖，多蔬菜
4
三餐合理，晚餐宜早、少、粗
运动
有恒、有序、有度、有氧的锻炼
以锻炼全身体力和耐力为目标的低强度、长时间的有氧运动为主。如慢跑、中快速步行、骑车、打羽毛球、游泳等。
以有氧代谢为特点的主动锻炼对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
中药茶饮
01
平衡调脂茶
炒山楂15g、丹参15g、决明子12g、三七花3g（浙江省名老中医施维群教授为治疗脂肪肝创制）。炒山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效，能降低血清胆固醇；丹参活血祛瘀、通经止痛；决明子清肝明目、润肠通便。
02
山楂绿茶
山楂绿茶
鲜山楂3只、绿茶3克。将鲜山楂洗净切片，敲碎核，与茶叶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可冲泡3~5次。当茶饮，当天喝完。消食健胃、解*降脂。适合各种类型脂肪肝患者。
03
灵芝乌龙茶
灵芝10克、乌龙茶3克。将灵芝洗净，切成薄片，与乌龙茶叶一同放入大杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可饮用。具有益气健脾、降脂降压的功效，对脾气虚弱型脂肪肝尤为适宜。
耳穴贴压减脂法
取内分泌、皮质下、交感、肌点穴，将药籽贴在相应耳穴上，通过适度的揉、按、捏等刺激感应，以调节内脏内分泌活动，兴奋丘脑，调节中枢，增强交感神经兴奋性，从而促进脂肪分解，减少脂肪积存，消耗脂肪，来达到防病治病、减脂减肥等功效。
01
太冲穴
太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴道之一，具平肝潜阳、行气解郁之功效。
02
三阴交
三阴交乃足三阴经中气血交会之处，可健脾益血、调肝补肾。刺激该穴可以把体内的湿、浊、*素排出体外。
03
丰隆穴
丰隆穴为治疗痰湿证的首选要穴，具有通经活络、通调脾胃气机，能使气行津布，中土得运，湿痰自化。