现在脂肪肝的发病率变得越来越高，主要是指患者肝脏中含有的脂肪量太高没有及时的排出体外肝，脂肪肝主要分为轻度、中度和重度，中度的脂肪肝会给身体带来一定的危害。
中度脂肪肝的危害有哪些？
1、损伤消化系统
身体中的胃部、肝脏、肠道、胆都是最重要的消化器官，身体所摄入的糖类、脂肪、蛋白质都是需要肝脏来进行合成，然后被身体充分的利用。脂肪肝患者就是因为肝脏功能受到了损伤，从而影响了胃、肠、脾的健康和消化功能加重了病情。
2、诱发或者加重糖尿病
当患上脂肪肝时会导致身体中的代谢出现失调，从而加重了糖代谢的失调，大多数脂肪肝患者会伴随着糖尿病的情况，另外脂肪肝也会引起心脑血管疾病和冠心病。
中度脂肪肝如何调理？
1、控制饮食
摄入过高的热量就会增加体重，增多了脂肪的合成，从而加快了肝脏里面脂肪的变性。所以患者要合理的饮食，可以选择蛋类、鱼类、瘦肉以及蔬菜等，能够有效的分解肝脏里面的脂肪，另外高纤维素的食物能够增加饱腹感，从而控制了血脂和血糖，防止了营养过剩。
2、适当的饮水
患者每天的饮水量要达到毫升以上，尽量选择矿泉水、白开水、以及清淡的茶叶水，千万不能使用饮料、咖啡来代替白开水，尤其是对于营养过剩的脂肪肝患者来说，吃饭前20分钟喝水能够增加胃部的饱胀感，从而降低了食欲，有利于减肥。
3、要增加蛋白质的摄入量
脂肪肝患者要合理的搭配三大营养素，要增加蛋白质的摄入量，适当的摄入糖类和脂肪。需要注意的是脂肪肝患者要以低脂肪饮食为宜，尽量选择植物性的脂肪比如菜籽油、橄榄油、茶油，尽量少吃一些饱和脂肪酸比如奶油、*油、羊油、牛油、猪油，同时也不能吃一些含糖量过高的食物比如糖果、冰淇淋、高糖糕点。
温馨提示
中度脂肪肝患者要积极的配合医生治疗，除了使用药物治疗之外也应该注意饮食上的护理，多参加体育锻炼，控制体重，这样才能够加快脂肪在身体里面的分解，多吃一些含有膳食纤维的食物，这类食物可以增加身体饱腹感，促进大便排除。
往期回顾
肝“病”了，身体这4个部位或会“呼救”，请引起重视肝脏有哪些功能？主要有这4大功能，你应了解如何养护好肝脏？提醒：日常做到这4点很重要
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇根据年公布的国民营养和健康大数据，我国脂肪肝患者约有1.2亿人，如今这个数据依旧在增长着，而且越来越年轻化，脂肪肝正在逐渐摧毁年轻人的身体。
脂肪肝，到底有什么危害？
脂肪肝直接的危害，就是对肝脏的摧残。得了脂肪肝，将有机会导致肝硬化，肝脏衰竭，乃至于出现肝癌。由于肝脏的沉默性，从脂肪肝演变成肝癌，总是在无形中进行，一些患者甚至不清楚脂肪肝进展到哪一步了，直到肝癌产生，引起了疼痛感，才会发现。
脂肪肝将会增加其他疾病的发生概率，比如说糖尿病、高血压等，都被证明和脂肪肝存在一定关系。长期被脂肪肝纠缠，肝脏的解*功能，调控血液能力，血管通畅度都会下降，进而导致一些慢性病缠身。
长期对脂肪肝置之不理的，生活质量也会下降。脂肪肝的形成原因中，喝酒和肥胖是主要因素，得了脂肪肝的人，酒精和脂肪代谢都会变慢，造成酒量下降，并加速肥胖，对个人饮食习惯和日常行动，就会产生限制，从而降低生活品质。
预防脂肪肝，饮食上需要注意什么？
脂肪肝的形成主要和饮食相关，预防脂肪肝也就要从饮食入手，在饮食上有所顾忌，知道该吃什么，不该吃什么，能够对脂肪肝产生很好的预防效果。
多吃蛋奶类食物，蛋奶类食物中的蛋白质含量非常高。蛋白质和肝脏、脂肪都有很直接的关系，肝脏需要蛋白质来调节脂肪代谢，并帮助肝脏合成一些分解酶，可以帮助肝脏分解酒精以及其他的代谢物。
爱吃素食的人，也会得脂肪肝，就是和蛋白质含量不足有关。一旦人体缺乏蛋白质，首先是免疫下降，其次是脂肪代谢慢，肝脏累积脂肪多，再就是肝细胞修复速度慢，最终的结果就会出现脂肪肝。爱吃素食的人，平时更要多补充蛋奶类食物，确保蛋白质充足。
在此需要说明，大豆、豆芽、豆腐等豆制品中虽然含有蛋白质，但以植物蛋白为主，并非优质蛋白质。仅仅靠豆制品补充蛋白质是不够的，这是很多素食主义者经常会犯的错误。
和脂肪、碳水化合物保持距离，减少糖类、甜品、油炸食物摄入量。脂肪和碳水化合物都是提供能量的物质，两者相互影响，一旦摄入多了，另一种物质的代谢就会成为问题。在对脂肪和碳水化合物的控制上，要坚持双管齐下，才能避免给肝脏增加负担。
苹果、香蕉、杂粮、瘦肉等要多吃，其中的维生素B含量是充足的。维生素B和肝脏的关系，不亚于蛋白质。维生素B的种类丰富，从维生素B2到维生素B12，几乎每一种维生素，都能帮助肝脏调节代谢、促进排*，以减轻肝脏压力。
缺乏维生素B族，肝脏的正常功能也就受到影响，甚至肝细胞的修复速度也会降低。一些喝酒的人，由于维生素B缺乏，还会导致酒精无法代谢，肝脏也会越来越差。这些人在饮食上更应该控制，保证维生素B的正常摄入。
预防脂肪肝，是持久战，饮食上的注意事项要持久保持，不能半途而废！
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