脂肪肝顾名思义就是肝脏的脂肪过多，而导致这种疾病出现的因素与饮食有直接关系，多数的患者都是因为喜爱吃一些脂肪含量多的食物，长期这样不健康的饮食习惯就会导致脂肪肝的出现，因此患上了脂肪肝，正确的饮食方式非常重要，那么患了脂肪肝如何正确饮食呢？
限制盐的摄入量：每天的饮食上不能超过3克盐，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。那些腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃。
饮食平衡：减少高糖和高脂肪的食物摄入，饮食要平衡，不是说光吃素，要荤素搭配好，如多吃蒸鱼、煮鱼少吃油炸的鱼，虾、精瘦肉、不吃肥肉。多吃新鲜蔬菜如：大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等，也不能吃太辣的食物。
多吃膳食纤维：膳食纤维是不易被消化的食物营养素，里面含有的纤维素、果胶等物质可清洁消化道，增强消化功能，还可稀释和加速食物中的致癌物质和有*物质的移除，还可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，非常适合脂肪肝患者。
饿时可吃水果：因为平时习惯吃大荤餐，当发现有脂肪肝时需饮食平衡，这时在两餐之间会有饥饿感，可以吃些新鲜水果。如：水果应尽可能选柑橘、梨、苹果等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、*瓜、西红柿等蔬菜代替水果，以减少正餐进食量。
禁止饮酒：目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝，都是由于嗜酒如命而引起的，不但在外面应酬要喝酒，在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒，啤酒也不能喝，还有带碳酸的饮料都不能喝，要想脂肪肝好，就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。
适量运动：脂肪肝患者还是要迈开腿，要多加强体育锻炼对于得了脂肪肝的人来说非常重要，每天适量的安排运动，吃过晚饭后半小时到小区里慢走，平时做做有氧运动，如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上，室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。
脂肪肝这种疾病虽然早期的症状不明显，危害性也不是很大，但是脂肪肝严重了会导致肝硬化以及肝癌的出现，因此患了脂肪肝患者一定要积极地治疗，对于饮食的正确方式也需要去了解，并且在生活中付诸行动，养成良好的生活和饮食习惯。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇