随着生活质量的提升，很多朋友都有体检被告知脂肪肝的经历。但是多数人认为，脂肪肝没什么症状，也没什么痛苦、且病情稳定、发展缓慢，不需要太把它当回事儿，也不用认真治疗。
每次看到这些对“脂肪肝”轻描淡写的对话，我都心头一紧，所以决定今天就跟大家好好唠唠这个总是被轻视的脂肪肝。
脂肪肝笼统可以分为酒精性肝病及非酒精性脂肪肝病，今天着重跟大家说说这非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是一种无过量饮酒和其他明确的肝损害因素所致，以肝实质细胞脂肪变性为特征的临床病理综合征。
按照病情轻重进一步分为四个组织学类别：单纯脂肪变性、脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
根据最新的全国性队列研究表明，即使是轻度脂肪肝也会增加死亡风险，且死亡风险随疾病严重程度的增加而增加。
与普通人群相比，不同程度非酒精性脂肪性肝病患者的全因死亡风险均有增加，其中单纯脂肪变性、脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化的全因死亡风险分别增加了71%、%、%和%。
换言之，即使是轻度脂肪肝也会增加死亡风险，轻度脂肪肝也应该重视。
看到以上的数据，部分患有脂肪肝的友友们是不是已经在瑟瑟发抖。莫慌，趁早干预，有一部分的脂肪肝，可以逆转！
有效逆转脂肪肝可从以下几方面入手：
1、饮食控制：控制热量摄入，减少食用煎炸、高糖、高脂的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果以及优质蛋白的食物，纠正营养失衡。
2、运动疗法：按照个人情况，选择合适自己的运动方式，例如可选择散步、慢跑、游泳等，建议中等量有氧运动（每周至少分钟），通过适度的运动改善脂肪代谢状况。
3、体重管理：脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%~5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。一旦发现脂肪肝，可以在医生建议下减肥治疗。体重至少下降3%~5%才能改善肝脂肪变，达到10%可改善肝脏炎症坏死程度。（温馨提示，减重需科学合理，切勿急于求成，避免食用“减肥药”、“减肥保健品”，以免加重肝脏负担，引起药物性肝损伤）。
4、药物干预：通常情况下，轻度脂肪肝可以通过饮食控制、适度运动等生活方式干预而逆转，随着病变程度的加重，则需要通过药物干预，建议咨询专业医师。
5、定期体检：每次体检要查肝功能、甲胎蛋白的检测和腹部B超，以早发现脂肪肝及肝癌。
尽管现在大家生活水平提高，可以经常吃香喝辣，但是在我们享受美食同时，也要切记不要胡吃海喝，还是要好好呵护我们的“小心肝”。
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