每年体检，小U身边总有同事唉声叹气
——这体检单上的脂肪肝是怎么回事？
小U相信肯定也有不少U粉饱受脂肪肝的困扰，
查出脂肪肝该怎么破？
快跟着小U来看看这篇科普小文，一起涨姿势！
（图片来自网络）
脂肪肝是什么*？
说到脂肪肝，很多朋友要不理解了，脂肪怎么会长到肝上去？对此，小U只想说，朋友你吃过鹅肝吗？那就是鹅的脂肪肝。
由于各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，脂肪在肝细胞内贮积，若脂肪贮积量超过肝重量的5%以上，或有50%以上肝细胞发生脂化即称为脂肪肝。它发展到一定程度会引起肝细胞的破坏甚至肝纤维化，影响人体对营养物质的消化和吸收。
临床上可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
反思一下，脂肪肝为什么找上你？
那么问题来了，好好的小心肝怎么突然就变成脂肪肝了？
这个问题就要好好问问得脂肪肝的你了，小U给大家列了些脂肪肝找上门来的原因，请大家自觉对号入座。
1长期酗酒
2
营养过剩
3
营养不良
4
糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等慢性疾病
5
药物性肝损害
6
高脂血症、高胆固醇血症
认真做好这五条，甩掉你的脂肪肝
1.绝对禁酒
2.控制热能摄入
①减少糖和甜食
减少糖和甜食的摄入，适当补充蔬菜、水果等食品。
②适当提高蛋白质量
高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg/d）可以避免体内蛋白质损耗，有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。
③控制脂肪和胆固醇
对于脂肪肝病人而言，全天食物和烹调油所供给的脂肪总量不应超过40g，并应适当控制胆固醇含量高的食物，如蛋*等的摄入。
3.补充维生素和矿物质
补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。
4.保证食物纤维的摄入
饮食不宜过分精细，可多吃杂粮，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。
5.适度运动
建议坚持进行中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等以提高耐力和体力为目的的运动。
小U特别提醒
健康体检发现的无症状性脂肪肝患者
可以通过合理的饮食
和适量的运动逆转脂肪肝，
但对于中度以上脂肪肝患者，
还是建议遵照医嘱进行治疗。
总而言之，
少吃、多动，少饮酒、慎用药。
图片：来源网络
参考文献：
1.医院