每年单位体检，都会有不少人被查出脂肪肝。但好像很少有人把它当成一种“病”，因为轻中度的脂肪肝通常没有明显症状，不痛不痒，也不会带来什么严重后果。所以，很多人都不把它当回事。
殊不知，脂肪肝会慢慢变化，随着其演变，有一部分脂肪肝患者会演化到肝癌！
从脂肪肝到肝癌只需四步
第一步：单纯性脂肪性
肝脏是个沉默的器官，早期脂肪肝不痛也不痒，不过，肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。
第二步：发展为脂肪性肝炎
单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就变成了“仓库”，进入体内的脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第三步：发展为肝硬化
炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，“棉衣”逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。
第四步：发展为肝癌
肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病
年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%-35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。
近年来，我国脂肪肝的发病率不断升高，并且呈现低龄化趋势。
据中国医师协会发布的数据推算，我国目前有脂肪肝病人群至少有2亿人，其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%，三年以后会发展为肝癌！
脂肪肝是怎么得的？
一提到脂肪肝，我们就默认为肯定和油脂相关，吃得油腻、吃肉多，才会导致脂肪肝。但其实吃素，也可能会导致脂肪肝。
我们知道，肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此，当肝脏内脂肪转运失去平衡，就会在肝脏内积聚，形成脂肪肝。
当脂肪含量超过10%，即为轻度脂肪肝；10-25%为中度脂肪肝；25-50%为重度脂肪肝。
脂肪肝“偏爱”这些人群
1、长期大量饮酒的人
无论什么种类的酒，酒精都是主要在肝脏代谢，饮酒伤肝，饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。
2、不良饮食习惯的人
有些人喜欢吃大鱼大肉、油炸、油煎等食品，摄入过多高脂肪，长此以往会增加肝脏的代谢负担，引起脂肪肝。
3、营养不良的人
长期节食减肥或是由于疾病导致长期营养不良，蛋白质提供不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。
4、经常久坐的人
现在的上班族经常是在电脑桌前一坐一整天，又不注意锻炼身体，不仅容易引起食物消化不良，囤积过量脂肪，还可能增加肝脏负担。
5、长期服药的人
不少人因为某些疾病需要长期服用雌激素、强的松等激素类药物，这些药物对肝脏会造成一定损害，容易诱发脂肪肝。
6、老年人
老年人由于生理功能减退，体内新陈代谢功能逐渐衰退，若平时活动量少，体内脂肪转化的热量也会随之减少，过剩的脂肪易堆积于肝脏而形成脂肪肝。
7、其它
患有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症或有脂肪肝家族史者，均可导致脂肪肝。
脂肪肝可以逆转
防治要趁早！
1、对于单纯轻度脂肪肝，一方面控制热量摄入，一方面增加体育锻炼。
控制热量，每天吃两餐，加一餐水果，每顿饭七分饱就可以了，至少坚持三个月。
少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，增加饱腹感，也能减少身体代谢负担。
每周坚持分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。
一般体质指数（BMI）至少要降低5%，才能减少肝脏的脂肪含量。
（注：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（㎡），如：身高cm，体重80kg，体质指数＝80÷（1.7×1.7）＝27.68，至少要减27.68×5%×1.7×1.7≈4kg）
2、对于中、重度脂肪肝，在控制热量和增加锻炼的基础上，医生往往会根据患者具体情况开一些药，对合并的糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况进行治疗。
3、对明确的非酒精性脂肪性肝炎患者，可能会谨慎地应用抗氧化剂（如维生素E）、吡格列酮等药物。
4、已经确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。
防治脂肪肝我们缺少的并不是方法，而是坚持下来的决心！如果放任脂肪肝发展为肝硬化时，我们就很难控制了。
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