〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
谁的人生不是一路披荆斩棘前行呢？想要成为那个别人无法企及的人，就不要畏惧前行路上的荆棘坎坷，付出别人无法企及的努力。趁年轻拼一把！生活本来就是鲜花和荆棘并存。守得初心，等待光明，沉淀后，去做一个温暖的人。
你一定要有自己的原则，忠于自己，活得像自己，别总是因为迁就别人而委屈自己。人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒，但在经受磨练的过程中，一定要学会提升自己，然后以率直、谦虚的态度，乐观进取、向前迈进。
-=经典诵读=-
人面荷花，的的遥相似。
——（宋）晏殊《蝶恋花》
注解:人脸与荷花，历历分明，遥遥相似。
“Wealwayshavetimeenough,ifwewillbutuseitaright.”–JohannWolfgangvonGoethe,Writer
「我们的时间永远都足够，只要我们善用它。」–歌德(作家)
歌德(-)是德国最重要的文学家及西方主要思想家之一，作品含盖诗、戏剧、文学、神学、及科学著作，包括《少年维特的烦恼》，其生物学观念也影响了后世的自然学家达尔文。
-=健康养生=-
①起床太猛，容易脑供血不足，建议在床边稍作片刻再起身。②不爱喝水，容易形成血栓，建议起床后喝一杯温开水。③排便太用力，容易血压高，不要一边憋气一边用力。④早餐吃得太油太咸，容易导致高血压、高血脂，建议来一杂粮碗粥，再配上蔬菜和鸡蛋。
-=通胜运程=-
老*历｜通胜·运程
公历：年04月06日；
农历：二月二十五，星期二；
岁次：辛丑年壬辰月甲申日；
五行：井泉水定日；
冲：冲虎(戊寅)煞南；
财神占方：东北；
喜神占方：东北；
福神占方：东南；
男贵人占方：西南；
女贵人占方：东北；
胎神占方：占门炉外西北；
宜：祭祀祈福开光求嗣开市交易立券纳财出行安门动土修造竖柱上梁盖屋入殓移柩破土安葬修坟立碑；
忌：入宅安床出货财；
时辰吉凶：子吉丑吉寅凶卯中辰吉巳吉午凶未凶申吉酉吉戌凶亥中；
*历新解
年4月06日，星期五，农历二月二十五，星期二。金匮*道日，宜祭祀祈福，宜佛像供奉上位之事，宜祈求后嗣，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜出门远行，宜安门装饰，宜动土装修，宜立柱上梁盖屋，宜入殓移柩，宜入殓移柩，宜修坟立碑；忌搬家入宅，忌新装床铺，忌借贷财物或货物。
生肖宜忌
肖虎者逢冲，肖猪者逢害，不宜用事。
与蛇为六合，与鼠、龙为三合，适宜用事。
肖牛、兔、马、羊、猴、鸡、狗者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：亨通，有心思的安排叫另一半开心不已，宜淡然。
牛：利见大人，自己的想法不一定是最好的。
虎：不正桃花临近，是日不宜*博投机，宜和气。
兔：要保持家居整洁，以防病菌滋生，宜稳重勿顶撞。
龙：飞龙在天，节目多多，利交际合作。
蛇：出现很多用心不良的批评，宜低调谦让。
马：另一半心情欠佳，宜心细兼顾。
羊：要将心事说出口，请好好把握，宜稳进。
猴：说话要有分寸，宜休闲运动，不要胡乱花费。
鸡：天气不似预期，今天的事今天做，宜先学艺。
狗：利努力工作，抽时间到郊外走走，不宜投机取巧。
猪：朋友的事，不要乱提意见，宜休闲低调。
穿对五行衣
农历二月廿五甲申日
穿黑色，深蓝色上衣较好，申为金，金生水，水为黑色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿白色，银白色，浅灰色，为比肩，与人合作共分利益。
穿红色，紫色，玫红，粉色服装，红色为火，火克金，克者为财。做事较累，但能得到收获。
穿*色，焦糖色，咖啡色服装，*色为土，土生金，你去生大环境，万事较累，但有收获。
不宜穿绿色，蓝色，青色，蓝绿色为木，金克木。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
年，德国为彻底击溃协约国，宣布实行无限制潜艇战，使美国商船遭受重大损失，美国遂与德国断交。以后，协约国作战失利，俄国发生革命，协约国陷于困境。美国担心协约国失败会导致美国对外贷款的损失，为维护经济利益与控制战局，美国于年4月6日，以德国实行“无限制潜艇战”为由，对德宣战。
-=心理=-
幸福不在于你是谁和你拥有什么，而在于你是否愿意为自己的快乐负百分之百的责任！很多人认为自己不快乐是因为自己的孩子不听话，老公对自己不够好，同事太冷漠，上司对自己太苛刻等等。其实他们不了解自己不快乐唯一的原因就是他们把自己快乐的权利拱手让给了别人!谁依赖外界，谁就成了外界的奴隶！行动方案：列出所有让你心情不好的人、事、物，并对它们表示最真诚的赞美，感恩和祝福！当我们改变不了事情来改变心情时，我们可以透过改变自己的心情来改变事情。而改变心情最快最有效的方法就是对影响自己心情的事情表示最真诚的赞美，感恩和祝福！持续告诉自己：我是我情绪的主人，我对自己的快乐负百分之一百的责任，没有经过我的同意任何事情都无法偷走我的快乐！
-=说法=-
根据法律规定，抚养费的变更包括：增加、减少和免除三种情况。可以提出增加抚养费的情形有：原定抚育费数额不足以维持当地实际生活水平的;因子女患病、上学，实际需要已超过原定数额的;有其他正当理由应当增加的，包括给付抚养费的一方收入明显增加等情况。可以申请减免抚养费的情形有：在给付抚养费的一方丧失劳动能力或者收入降低等特殊情况出现时。
-=常识=-
据台湾“台视新闻”报道，在戴耳机听音乐的同时，嘴里嚼点东西，比如口香糖，可以有效减少对耳朵的伤害。一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，可缓解中耳与外界的大气压力。研究发现，戴耳机嚼东西时，内耳测量到的音波压力会降低1~3分贝，从而达到保护耳膜的效果，另外，从解剖学上分析，外耳道的前壁就是颞颌关节，而人在戴耳机听音乐时嚼东西，颞颌关节会拉扯耳朵，让耳塞式耳机送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而可以保护耳朵。
-=私房菜=-
水晶肉皮冻
食材：猪肉皮g、大葱半颗、姜片8片、八角2个、料酒3汤匙、白酒3汤匙、盐5g、生抽3汤匙、醋2汤匙、糖1g、小米辣4个、青二荆条1个、大蒜2瓣、香菜1根、香油1茶匙。
做法：1.猪肉皮放冷水上锅煮开后，再煮15分钟，这是为了煮掉猪皮上的油脂，并且煮软些便于去毛。2.捞出，用刀刮去肉皮里外的油脂。3.用手抚摸肉皮，看哪里有毛，用镊子拔掉。全部清理干净，切约宽1厘米左右的丝。4.切成丝的肉皮放冷水中加1勺碱洗净，反复搓洗，洗去浮沫。加入冷水，葱、姜、八角上火煮，大火煮开后，改小火。5.加料酒。6.加白酒。7.约煮两个小时后，加盐。再煮约一个小时汤汁比较粘稠了，就差不多了。捞出葱、姜、八角。8.倒入容器中，晾凉，盖上盖子，放冰箱冷藏过夜，等汤汁都凝固可以切片就行了。9.调配酱汁（配料表上的酱汁按那个量调，全部混合就可以了），小米辣、青二荆条切圈，大蒜切末。10.切片摆盘，酱汁放在调料碗里蘸着吃即可。
-=旅行贴士=-
云南·昆明·滇池海埂公园
游记：海埂公园位于滇池的东畔，是一处风光秀美的公园，也是滇池的主要观赏地。海埂就是指深入滇池中的一道长堤，把滇池分成了两片湖泊，沿着堤坝到湖中游览观光十分不错。这里沿湖绿树婆娑，搭配了橙*色的步道，各种色彩鲜亮的雕塑，环境清新优美。每年冬天，滇池都是红嘴鸥栖息的乐园，届时在公园里喂鸟观鸟更是一项热门活动。
-=保健早知道=-
原来这才是脂肪肝的“高危人群”，四大罪魁祸首得清除！三招帮你逆转，更安全~
每年体检都会有一大批人查出脂肪肝。据统计，在中国，每10个人中就有1个脂肪肝患者。
而在很多人的意识中，有脂肪肝的人，往往体型偏胖，饮食油腻，又爱吃肉。但你可知，生活中有些人常年吃素，平时还会摄入各种水果，从不喝酒，体型偏瘦，却偏偏还是得了脂肪肝。
这又是怎么回事？脂肪肝的“元凶”到底是什么呢？又该如何逆转？
1、脂肪肝，从来不是胖子的专利
肝脏不仅是解*器官，也是脂肪合成、利用和运输的主要场所。因此，当肝脏内脂肪转运失去平衡时，脂肪就容易积聚，形成脂肪肝。
对于肥胖导致的脂肪肝，我们可以称之为“营养过剩型脂肪肝”，多是由于饮食过量导致机体能量摄入过剩而产生的。
但反过来，对于一些营养摄入不够、常年吃素的人群来说，则可能导致“营养缺乏型脂肪肝”。
?长期吃素，营养不良，脂肪也会堆积
我们的肝脏要将脂质类物质转移出去，必须依靠载脂蛋白的帮助，它好比是转移脂肪的船只。
但若是长期吃素、营养不良，特别是优质的动物蛋白摄入不足，很容易造成载脂蛋白的不足，船只不足，脂类物质就无法从肝脏顺利地转移出去，脂肪也就堆积在肝脏中了，最终也会出现脂肪肝。
?瘦得太快，会引起肝损伤
有些减肥人士追求快速减肥，尤其是现在天气转暖，减肥更是“迫在眉睫”。但这也可能伤及肝脏。
快速减肥的过程中，大量脂肪分解，会引起血内游离脂肪酸大量增加。但游离脂肪酸本身就具有细胞*性(脂*性)，可导致肝细胞变性、坏死和炎症细胞浸润；又会引起氧化应激，通过脂质过氧化反应损伤肝细胞。
也就是说，短时间内快速减肥，有可能会引起肝损伤，增加脂肪肝的风险。
因此，不管胖瘦，只要饮食不健康，都可能成为脂肪肝青睐的对象。
2、这4个脂肪肝的“元凶”
你可能也有
?高碳水化合物
碳水化合物摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素。
碳水化合物摄入超标，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险。同时，碳水化合物摄入过多，说明其他营养摄入较少，容易导致运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，增加甘油三酯的积存，诱发脂肪肝等疾病。
?酒精
嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝。每天饮酒的酒精含量超过80克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
乙醇进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定的*性，可造成肝脏脂肪代谢紊乱，形成脂肪肝。
?久坐
长期缺乏运动，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时，则会表现为肥胖；沉积于肝脏时，就出现了脂肪肝。
同时，久坐不动还会令许多关节肌腱韧带僵硬，影响肝脏疏泄畅通，增加肝脏病变可能。
另外还要注意，生活起居不规律、过度熬夜、过度劳累，都有可能造成免疫功能的紊乱，引起肝脏损伤，也会加重原有的肝脏疾病。
?糖尿病、高血脂
糖尿病、高血脂常常与脂肪肝相伴发生。
成年后患糖尿病的人中，有50%～80%的人有脂肪肝。因为血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸水平均较高，容易同时患上脂肪肝。
高脂血症与脂肪肝也属于难兄难弟，调查发现，20%~92%非酒精性脂肪肝有高血脂症，一半的高血脂症患者有脂肪肝。
3、帮助逆转脂肪肝
脂肪肝有恶化成肝癌的可能，但及早干预也是可以逆转的。
?调整饮食
①碳水“”：早餐吃相当于1两米饭的碳水；午餐吃相当于2两米饭的碳水；晚餐吃相当于1两米饭的碳水。
1两米饭大约能提供13克的碳水化合物，不过50克的米饭很难填饱肚子，因此可以选择用蔬菜、谷物来代替，能吃得更多。
②低脂“1+1”：脂肪肝患者也可以吃肉，纯素食不但不利于病情的控制，反而可能让加重病情。
但吃肉需记住两个标准：
*选择低脂肉，如鱼、虾、鸡肉、猪里脊等；
*摄入的蔬果比例大于肉类（肉类每天进食不超过g）。
此外，脂肪肝患者日常最好选择橄榄油、玉米油、亚麻籽油等植物油；而猪油、牛油、*油、植物奶油等富含饱和脂肪酸的则要少吃。（每日用油不超过25~30克。）
③护肝营养素
*蛋白质——肝的再生功能主要依靠蛋白质。所以牛奶、鸡蛋、鱼等可以适当多吃些。
*维生素C——能清洁肝脏，减少脂肪沉积。日常的果蔬，如鲜枣、猕猴桃、芹菜、菠菜等中都有较丰富的维生素C。
?补充益生菌
大家都知道益生菌可以保护胃肠道，而其实它也可以改善肝脏健康。
临床研究证实，肠道菌群中的双歧杆菌和乳杆菌能够帮助重建、维持肠道的菌群平衡，并提升代谢酒精的肝脏酶活性，加快清除乙醇代谢的乙醛类有害物质，从而有效改善酒精导致的肝损伤。
像吃酸奶、泡菜等有助于直接补充益生菌；吃一些富含膳食纤维的食物则有利于益生菌的繁殖。
?脂肪肝患者的运动法则
运动有利于逆转脂肪肝，但是运动强度和时间都有讲究，不然达不到效果。
①选择中等强度的有氧运动，如羽毛球、乒乓球、游泳、跳舞等。锻炼时心率至少要维持在每分钟次以上，但是最高不能超过（次-年龄）次/分。
②考虑呼吸、循环器官的适应性和对糖、脂质代谢的影响，运动的时间最低应持续15～20分钟以上；为了预防肌肉、关节的损伤，最长应限制在60分钟以内。且每周3-5次为宜。
最后还要提醒大家，每年一次的健康体检不可少，简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况。
-=生活荟=-
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