导读：喝水，生活中再正常不过的事。然而你喝水的方式真的正确吗？这个问题值得我们思考，《中国水与生命质量认知调查报告》数据分析，中国，还真的有约95.3%的人不会喝水！
你喝水的方式正确吗？心肾正在为你的错误买单
1.喝水过快
夏季来临，人们由于出汗造成身体大量的水分流失，会大量的饮水。血液被大量的水分稀释后，电解质浓度变低。
并且部分人群偏好大口灌水，一次把胃灌满。这种喝水方式会快速增加血液流速，使得心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加。心脏功能不好的人甚至会会增加心率、加大心脏耗氧量。
2.控制水量
已经患有糖尿病的患者，往往习惯控制饮水，来达到控糖目的。事实上，这种饮水手段是错误的。
糖尿患者如果过于控制饮水量，会影响体内水分不足。
其实多喝水实际上是一种身体自我保护手段，多喝水可使血浆渗透压下降或恢复正常、促进体内血糖尽快排出体外，助于血糖稳定。
3.不喝水
人体没有水分的进入，加之运动消耗，会损失大量的水分。由于水分没有得到及时的补充，导致肾脏处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高。
如何正确饮水呢？
一天中喝水的3个黄金时段：
·起床后：起床后喝一杯水，促进全身血液循环，可以降低血液黏稠、唤醒肠胃消化功能。注意：晨起第一杯水应先刷牙后再喝
·午休后：午休后喝一杯水可稳定血液流速。
·睡前：睡前喝少量的水可在一定程度上保护肠胃。
喝水不可以等渴了再喝。口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，引起心脑血管疾病。最佳的饮水节奏是分量多次。
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