俗话说，饭吃七分饱，到老不显老
但是有时朋友聚餐、宴会酒席
一吃就是两三个小时
一不小心就吃撑了
回到家倒头就睡
兄弟，这样真的好吗？
再看看那餐桌上的模样
▽▽▽
吃吃吃
这是什么都往下吃啊！
……
在美食面前萌妹子也能变女汉子的节奏
▽▽▽
这是饿了多久才吃一顿的模样啊
……
还有的家庭会有宁可撑着
也不能有剩饭剩菜的餐桌规范
那时的长辈们经历过最艰难的挨饿时期
所以经常拿粒粒皆辛苦的思想来教育孩子
于是有了这种吃法……
▽▽▽
可是，这样的饮食习惯
真的好么？
有谚语说
……
“要想身体好，吃饭不过饱”
其实有时我们自己都能感觉的得到
吃的过饱，精神恍惚，昏昏沉沉
饱也是一种”疾病“
若要百病不生，常带饥饿三分1智力下降，大脑迟钝
大脑是无节制饮食最大的受害者。当然，并不是空腹大脑就能保持清醒。如果营养不良或不能保持营养平衡，思维能力也会下降。因此，吃得太少也是不可取的。但吃得过饱时，由于血液被消化系统大量占用，人体内的血液量对整体运转来讲就不能平均分配了，分配在大脑中的血液相对减少，导致思维能力降低，大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。要使大脑正常工作，吃八分饱是最佳状态。吃得过饱，肠胃负担过重，血液都去支持肠胃了，从而导致大脑供血不足，得不到足够的能量维持正常运转，所以会出现精神恍惚等症状。
2脂肪增多，致肝硬化
人体每天的消耗是一定的，每次如果都摄入过多，除了供给生命各项活动之外，剩余的能源物质就会转化为脂肪储存起来，体内血液中的脂肪多了会出现高血脂，动脉粥样硬化，继而会出现高血压冠心病等不良症状。如果肝脏中的脂肪堆积多了就会造成脂肪肝，严重的会导致肝硬化，这也是很危险的。大量的脂肪堆积皮下，腹部，出现胃部增高，将*肚等等，影响体型也给工作行动带来不便。
3胃部膨胀，消化失调
总是吃得过饱，会使胃部总是处于一种膨胀状态，加重胃的消化负担，人在大量进食之后，会使人发困，发懒，如果你吃饱之后马上工作，运动，就会使体内大量的血液流向其他部位，而使消化系统的血液供应减少，进一步影响到消化，如果长时间持续这样，消化系统就会出现不良症状。消化功能失调之后再想调理好就会有很大难度了。
每餐留一口，活到九十九1节制饮食可以延年益寿
随着科学技术的不断进步，很多传染病都被一个一个地征服，但是高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等，仍然威胁着人们的健康。这些难以治愈的疾病均与高脂肪、高胆固醇、高热量饮食有关。少吃不仅仅能让人身体健康，还能延年益寿。医学家曾用小白鼠做试验，同年龄的小白鼠，饱食终日的活了一年，只喂七八分饱的却活了两年。假如人不患病或者无意外伤害，可以活到岁，若限制热量的摄入，则有望活到岁，而且实施越早对健康越有益。
2控制饮食能够降低血压
日本国立循环系统研究中心的喘村先生，曾选择17位超过标准体重20%以上的肥胖妇女，让她们逐渐减少饮食量，但不专门减少盐的摄入量，然后观察其血压的变化。具体办法是：不使用任何减肥药物，在前两周内将她们每日摄取的热量控制在—万焦耳，以后两周中每日再降至万焦耳。结果发现，减少饮食量以后，17名肥胖妇女的血压平均下降了88帕。医生会建议高血压患者降低饮食中盐的含量。其实，如果平时注意节制饮食，不吃得过饱，即使不刻意减少盐分的摄入，也可以收到理想的降压效果。如果人们从年轻时就养成少食的良好习惯，就可以有效地预防高血压病的发生。
饿也是一种”养生“
根据现代医学的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
在《*帝内经》在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之*。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如*帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
为了不浪费，为了要保障自己的健康，要尝试着计划制作食物，宁可让大家吃得稍少点，也不让大家吃得太撑。这样，对身体好，也不会造成浪费。
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