白癜风的治疗秘方 http://m.39.net/pf/a_7568336.html我国的脂肪肝患者比例有多高？你一定想象不到。
年《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％，几乎占了四分之一！
肝脏可是人体中最重要的器官之一，人体的生化代谢、解*排*、造血贮血等重要生化反应都在肝脏进行。当肝细胞内脂肪堆积过多，脂肪肝就形成了。
根据肝脏的脂肪含量，脂肪肝分为三种类型：轻型(脂肪含量在5%～10%)、中型(脂肪含量在10%～25%)、重型(脂肪含量超过25%)。
（图源：摄图网）
大家别小看脂肪肝的危害，长期脂肪肝会导致肝细胞的损害，进而会发展到肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
脂肪肝的病因有两种：一种是酒精性脂肪肝，这是由于长期大量饮酒导致肝脏受损，患者一般会有超过5年的大量饮酒史；另一种是非酒精性脂肪肝，跟饮酒无关，主要与肥胖和代谢异常有关，这也是大部分脂肪肝的类型。
如何判断是否有脂肪肝？
脂肪肝的危害大，但是表现出来的症状却十分隐匿。因为肝脏没有痛觉神经，很多人患了多年的脂肪肝却不知道。所以，想要早期发现脂肪肝，还是要靠定期体检。
单纯的脂肪肝通过B超就可以查出，此外还可以配合CT、生化检查、组织学检查，肝活检等检查手段。
这样做，逆转脂肪肝
体检查出了脂肪肝，也先别着急。经过合理的生活调理和药物治疗，脂肪肝也是可以逆转的。对于胖人来说，首要任务是减重；对于瘦子来说，则要改善代谢。
改善饮食习惯
●控制食量，每餐八分饱
●戒掉含糖饮料
●控制膳食热量摄入（建议每日减少～kcal热量）
●限制米面糖等碳水化合物
●不饮酒或少饮酒
●多吃护肝食物，记住红绿*白黑
红——西红柿、红酒、红辣椒等
绿——绿茶、绿豆等绿色蔬菜
*——胡萝卜、南瓜、小米
白——麦粉、大蒜
黑——黑木耳、黑米、蘑菇
增强运动
光吃不动，脂肪肝还是无法改善。运动对于改善脂肪肝具有促进作用，有氧运动和抗阻运动相结合对脂肪肝的干预效果会比较好。
中强度有氧运动可以加速脂肪的代谢，包括中速步行、游泳、慢跑、骑自行车、打羽毛球、广播体操以及跳舞等对于脂肪肝患者都能够起到不错的功效。
抗阻运动是我们经常说的力量训练，能够增肌、减脂，最常见的有哑铃，阻力带，杠铃，壶铃等。
药物干预
生活方式的调整是治疗脂肪肝的基础，药物干预是辅助。脂肪肝患者如转氨酶升高持续不降，可以在医生的指导下用一些保肝药物进行治疗。
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