脂肪肝可不只是肝的事,拖着不治,危害是你 [复制链接]

根据年公布的国民营养和健康大数据，我国脂肪肝患者约有1.2亿人，如今这个数据依旧在增长着，而且越来越年轻化，脂肪肝正在逐渐摧毁年轻人的身体。

脂肪肝，到底有什么危害？

脂肪肝直接的危害，就是对肝脏的摧残。得了脂肪肝，将有机会导致肝硬化，肝脏衰竭，乃至于出现肝癌。由于肝脏的沉默性，从脂肪肝演变成肝癌，总是在无形中进行，一些患者甚至不清楚脂肪肝进展到哪一步了，直到肝癌产生，引起了疼痛感，才会发现。

脂肪肝将会增加其他疾病的发生概率，比如说糖尿病、高血压等，都被证明和脂肪肝存在一定关系。长期被脂肪肝纠缠，肝脏的解*功能，调控血液能力，血管通畅度都会下降，进而导致一些慢性病缠身。

长期对脂肪肝置之不理的，生活质量也会下降。脂肪肝的形成原因中，喝酒和肥胖是主要因素，得了脂肪肝的人，酒精和脂肪代谢都会变慢，造成酒量下降，并加速肥胖，对个人饮食习惯和日常行动，就会产生限制，从而降低生活品质。

预防脂肪肝，饮食上需要注意什么？

脂肪肝的形成主要和饮食相关，预防脂肪肝也就要从饮食入手，在饮食上有所顾忌，知道该吃什么，不该吃什么，能够对脂肪肝产生很好的预防效果。

多吃蛋奶类食物，蛋奶类食物中的蛋白质含量非常高。蛋白质和肝脏、脂肪都有很直接的关系，肝脏需要蛋白质来调节脂肪代谢，并帮助肝脏合成一些分解酶，可以帮助肝脏分解酒精以及其他的代谢物。

爱吃素食的人，也会得脂肪肝，就是和蛋白质含量不足有关。一旦人体缺乏蛋白质，首先是免疫下降，其次是脂肪代谢慢，肝脏累积脂肪多，再就是肝细胞修复速度慢，最终的结果就会出现脂肪肝。爱吃素食的人，平时更要多补充蛋奶类食物，确保蛋白质充足。

在此需要说明，大豆、豆芽、豆腐等豆制品中虽然含有蛋白质，但以植物蛋白为主，并非优质蛋白质。仅仅靠豆制品补充蛋白质是不够的，这是很多素食主义者经常会犯的错误。

和脂肪、碳水化合物保持距离，减少糖类、甜品、油炸食物摄入量。脂肪和碳水化合物都是提供能量的物质，两者相互影响，一旦摄入多了，另一种物质的代谢就会成为问题。在对脂肪和碳水化合物的控制上，要坚持双管齐下，才能避免给肝脏增加负担。

苹果、香蕉、杂粮、瘦肉等要多吃，其中的维生素B含量是充足的。维生素B和肝脏的关系，不亚于蛋白质。维生素B的种类丰富，从维生素B2到维生素B12，几乎每一种维生素，都能帮助肝脏调节代谢、促进排*，以减轻肝脏压力。

缺乏维生素B族，肝脏的正常功能也就受到影响，甚至肝细胞的修复速度也会降低。一些喝酒的人，由于维生素B缺乏，还会导致酒精无法代谢，肝脏也会越来越差。这些人在饮食上更应该控制，保证维生素B的正常摄入。

预防脂肪肝，是持久战，饮食上的注意事项要持久保持，不能半途而废！