小心ldquo肝rdquo [复制链接]

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前不久，著名影星吴孟达因肝癌去世这一消息令人惋惜的同时也为我们敲响了警钟在我国，肝癌是常见的恶性肿瘤之一发病率和死亡率都很高通常一发现就是晚期今天（3月18日）是全国爱肝日肝癌到底有多可怕？哪些因素容易导致肝癌？怎样爱护肝脏？一起了解↓↓↓关于肝癌，以下这些问题，也有很多人问：肝癌会传染吗？肝炎病*会传染，但不等于肝癌会传染。和肝癌病人接触，无论是一起吃饭，一起生活，拥抱接吻都不会传上肝癌。感染了肝炎病*只是得肝癌的风险更高，最终会不会得肝癌，还受其他因素的影响。肝癌有遗传倾向？乙型肝炎病*的垂直传播，容易造成肝癌的家族聚集倾向，更何况我国70％的肝癌都来自乙肝。特别是携带乙肝病*的母亲，其后代发生肝癌几率较高。常见的脂肪肝，有可能转化为肝癌吗？我国是“肝病大国”，乙肝、丙肝、酒精性及非酒精性脂肪肝、药物性肝病及自身免疫性肝病等各类肝病人群数量庞大。我们的亲友中大约每10人就有1人是慢性乙型或丙型肝炎病*感染者，而脂肪肝更有年轻化趋势。有些人不重视脂肪肝，也不去减脂，却没有想到一旦脂肪肝发生逆转，将引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。有很多人用不吃晚饭的方式治疗脂肪肝，希望能通过这个办法达到减脂减重，从而逆转脂肪肝。事实上，即使减重是治疗脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高风险。以下“饮食加减法”，学起来：

添加3种护肝营养素

（1）蛋白质优质蛋白一般从蛋、奶、肉、鱼中获取，每位成年人，要保证每天摄入1.16g的蛋白质。

同时，荤素结合才能让肝更健康！

（2）维生素D

摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。通过膳食和晒太阳的方式可补充维生素D。在饮食上，维生素D存在于海产类、蛋类、肝脏类食物中，如蛋*、鱼肝油、奶酪等。（3）硝酸盐瑞典卡罗琳医学院的一项研究发现，硝酸盐可明显降低肝脏中的脂肪比例。而生菜、菠菜等绿叶蔬菜，富含硝酸盐。大家不妨每天补充约g的绿叶蔬菜，不仅能起到帮助减脂的效果，还能补充各营养素，对身体益处大。

减去4类伤肝食物

高糖：别将饮料当水喝、蛋糕当主食吃，摄入过量的糖会转为肝脏内的脂肪。高脂：脂肪肝忌肥腻，经常吃含高蛋白的食物，身体内的血氨会升高。辛辣：少吃辣椒粉、胡椒粉、烧烤、麻辣火锅等辛辣食物，易造成体内湿热，对肝脏不利。酒精：影响肝脏的代谢功能；男性每日酒精摄入量不宜超过15克，而女性更少。另外，注意控制含较多碳水化合物食物的量，如馒头、面包、米饭、饼干等。最后，少吃多餐、保持规律饮食、多运动也是必不可少的！来源：央视新闻、全民健康生活方式行动、全民较真-腾讯新闻、健康圈

编辑：杨敏婷

一审：彭俊奇

二审：袁微

三审：*玉

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