谁看好了白癜风 http://m.39.net/pf/a_4684512.html一、调整饮食结构
饮食不当是患上脂肪肝的最主要因素，如果长期采取高热量膳食的饮食方式，很容易诱发脂肪肝的出现。
所以在患上脂肪肝之后，一些富含饱和脂肪、胆固醇、反式脂肪的食物禁止摄入。
另外，一些高糖分、高盐食物都不可摄入；一日三餐当中，应以植物性的食物为主，比如各种的蔬菜、水果，粗粮、豆类。
这些食物当中的维生素、纤维素以及各类微量元素成分非常高，能够起到帮助肝脏排*，减轻肝脏负担的作用。
另外，患者每天应适当搭配一些牛奶、瘦肉和鱼肉。这些食物中含有大量的钙质、优质蛋白。能够为患者提供较多的营养成分，达到提高免疫力的作用。
二、增加运动量
患有脂肪肝之后，一定要每天增加运动量，这也是消除脂肪肝的最佳方式之一。
中等量的有氧运动，每天应保持在一小时到两小时之间。高强度有氧运动，每天应保持在30分钟左右，而且，一定要避免长时间的久坐。
三、控制体重
脂肪肝患者一定要注意自己体重的保持，如果体重超标，那么就会加速脂肪肝症状，使得病情严重。
如果体重稍微超标，那只需要调理饮食和增加运动，便可以达到保持健康体重的作用。
如果体重严重超标，需在医生的指导下，采取正确的减肥方式，达到控制体重的作用。
四、戒掉烟酒
导致患上脂肪肝的另一大主要原因，与长时间饮酒有关。如果长时间大量饮酒，会使得肝脏受到慢性损伤，很容易导致出现酒精性脂肪肝。
所以患有脂肪肝后，任何酒精饮品，以及含有酒精的食物，都不可以食用。并且不要抽烟，更要避免二手烟危害。
五、保障睡眠
如果脂肪肝患者每天的睡眠严重不足，就会影响到肝脏的自我修复。
而且，还很容易出现肝火旺盛现象，对于肝脏的伤害较大，不利于脂肪肝的消除。所以每天一定要保证充足睡眠，不可以出现长时间熬夜情况。
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