北京中科白颠疯 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/长寿是世世代代人的追求，虽然没人逃过死亡的劫数。
随着社会的发展，医疗水平的升高，人类的平均寿命，也逐年的增长。
虽没有金丹，仙果，但是人们也积累了一些有关长寿的经验。
一般，长寿的人，这3处“比较干净”，哪怕占上一个，你就偷着乐吧！
一、血管干净
血压，血脂，血糖，已经称为现代人健康的重要指标，在我国，平均每小时因血管疾病死亡的有人。
而随着年龄的增长，血管也会逐年的老化，但是血管病变是个长期的过程。
近年来，养生专家强调血液纯洁的重要性。
研究资料表明，癌症，炎症等疾病，与血液遭受污染变脏有关。
如何保养？
1、防止血液酸化
人的血液，要保持酸性成分和碱性成分的平衡，人体各项生理活动才能正常进行。
而一旦血液中酸碱失衡，酸性成分增多，随之而来的就是血管炎症，血压异常，水肿，头痛等疾病的发生。
碱性的食物：肉、蛋类、大米、面粉。
酸性的食物：牛奶，蔬菜，水果。
2、防止血管变脏
在减少不良习惯，饮食的条件下，要做到“以食排*”，俗话讲，药补不如食补。
胡萝卜，其成分中的果胶可与重金属结合，减少血管中的重金属残留。
大蒜，可消除血管中的有*物质，有强的消炎解*功效。
深绿色蔬菜，含有碱性成分，可使沉积于细胞中的*素重新溶解。
海带，富含胶质，加速血液中放射性物质的排出。
二、肠道干净
肠道承担人体90%以上的排*任务，同时也是最容易“变脏”的器官。
肠道被称为是人类的“第二个大脑”，是“最大的免疫器官”，是“营养生产中心”，肠道的健康，直接影响这寿命的长短。
一个人的肠道干净，可降低高血糖，胆固醇，炎症等多种疾病的风险。
如何保养？
1、形成排便习惯
排便是清理肠道最好的方式，每天早起在5点-7点，是肠道最佳的排便时间。
排便可把昨天的食物残渣都清理掉，否则在肠道堆积，形成宿便，导致消化系统紊乱，促使疾病发生。
并且，也要避免憋便的行为，减少对肠道的损伤。
2、补充肠道所需
益生菌：可平衡肠道的内环境，保证肠道的健康，但是随着年龄的增长，益生菌的数量在下降。
所以，可适当的补充益生菌，促进肠道蠕动，保护肠道粘膜。
粗粮：人们饮食的过于精细，也是导致肠癌发病率增高的原因之一，粗纤维可有效的帮助粪便的代谢，促进食物的吸收和消化。
三、肝脏干净
肝脏是人体内最大的器官，承担的责任的多，受到损伤的风险大。
肝脏有合成和存储，分泌胆汁，解*，防御，造血等作用。
而我国已经成为“肝癌大国”，每年因肝脏疾病死亡的人数有28万人。
肝脏健康直接威胁这人类的健康，所以的代谢性疾病，都于肝脏的健康又这直接的关系。
如何保养？
1、清理肝脏垃圾
减少喝酒的次数和饮酒量，平时可以茶代酒，有清肝*，保护肝脏健康的作用。
自己动手，泡一杯*花郎刺玫茶，用*花郎，搭配刺玫花，一起泡水喝即可。
*花郎，是春季常见的小植物，入肝经，常食用优消炎，解*，保护肝脏，提高肝脏的修复和再生的功能。
其成分中大量的营养物质，真对慢性肝炎，以及肝损伤，有很好的修复效果，特别是对于长期喝酒的人，有解酒护肝的功效。
刺玫花，有舒肝气，藏肝血，解肝*，护肝功的有效作用，还能改善*疸，眼干，眼涩，淡化斑点等。
其性温和，可中和*花郎的寒性，适合平时保健，养肝饮用。
二者搭配在一起，排肝*，保肝护肝，修复肝脏损伤，是不错的搭配选择。
2、增加肝脏营养
补硒，硒现已经被证实有防癌抗癌，提高免疫力的作用，预防疾病对身体的攻击。
并且有利于甲肝，乙肝等肝功能损伤患者，适当的补充，可改善食欲不振，无力，面色晦暗等表现。
补充来源：动物内脏、鱼类、蘑菇、大蒜、银杏。
是什么？悄悄“偷走”人体的健康：
1、跷二郎腿
久坐称为现代人的生活的一部分，尤其是办公室人员，而跷二郎腿也是最常用的坐姿。
而据美国静脉治疗中心研究，经常跷二郎腿的人，造成血液循环减慢，脊柱弯曲，静脉曲张，严重者腿部出现青筋暴突、溃疡、出血等，
跷二郎腿加重，高血压，糖尿病，心脏病的危害，减少人体的寿命。
2、电子产品过度
长期的使用手机，电脑，损伤视力，消耗肝血，导致头晕，食欲不振，失眠等疾病。
而电子产品的辐射，会增加10-20种疾病的发生，刺激癌细胞的生长，导致基因的突变等。
研究发现，每天在电脑前3小时，会使寿命缩短3-5年。
3、压力过大
社会的不断进步，人们的压力也越来越大。
长期的处于压力，紧张的环境下，导致内分泌失调，消化系统损伤，免疫力下降，增加心血管疾病发生。
而数据显示，中国患抑郁的人已经超过1亿人，每年有近20万人死于自杀。
这压力大有着密不可分的关系。
4、熬夜
古人讲，人与自然是不能分开的，所以健康的前提就是“日落而息，日出而作”。
熬夜使人体的代谢紊乱，增加心脏，肝脏，肠胃的负担。
熬夜对身体是全面的损伤，消耗五脏六腑的营养，加速疾病的发生。
研究显示，每天睡眠不足6小时的人，其寿命可减少5-10年。
