近日，德国癌症研究中心发布了一项研究成果：经常锻炼不仅可以降低患癌风险，还有助于治疗癌症，帮助癌症病人恢复身体。虽然目前医疗手段越来越先进，但癌症的治疗总是伴随着严重的副作用，这项研究结果显示，适当的运动可以帮助恢复，还能提高癌症治愈率。
日常应该采用哪些方式防癌？
1、运动
虽然我们都知道多运动对人体有好处，但具体应该运动多久却没有非常了解，一般来说，健康的成年人，建议运动频率为每周3-5天，每天运动30-60分钟，这是比较适合的运动频率。
2、多吃水果
很多人宁愿找各种防癌食物吃，都不愿多吃一点水果，但其实在年，就有研究发现，多吃水果蔬菜能够降低8%到18%的肺癌风险；年，也有研究表明，每天吃2.6份水果的人比每天吃0.5份水果的人，降低了25%的乳腺癌风险。
吃水果最好选择在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间，而不是人们所熟知的饭前或饭后。另外鲜榨果汁并不能降低癌症风险，只有直接吃水果才有效。糖尿病患者吃水果时应注意血糖。
3、戒烟戒酒
香烟和酒精都是1类致癌物，明确与癌症相关。其中香烟跟肺癌、膀胱癌、子宫癌等癌症相关，酒精则跟口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌等相关。远离香烟、酒精就能避免烟酒的致癌性。
4、接种疫苗
肝癌跟乙肝病毒有关，接种乙肝疫苗能够预防乙肝；接种HPV疫苗则有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
关于癌症的谣言与真相
①大蒜、秋葵防癌抗癌？
很多文章都说大蒜、秋葵防癌抗癌，还列出了许多相关研究，但是我们要明白的是，防癌应该首先是不吃什么东西，接着才是要吃什么东西。假如你有抽烟酗酒的习惯，那么吃再多的防癌抗癌食物都没有效果。所以营养充足均衡才是防癌抗癌的最好手段，单一的食物起不到多大的防癌抗癌效果。
②吃剩饭剩菜致癌？
有文章称，剩饭剩菜会产生亚硝酸盐，诱发癌症。事实上，亚硝酸盐的成分在剩饭剩菜中的含量非常低，而且亚硝酸盐要到胃里发生反应形成亚硝胺，才会致癌，偶尔吃一次剩饭剩菜不会对身体有太大影响，但如果长年累月地吃剩饭剩菜，患上癌症的风险就会大大增加。
③熬夜致癌？
熬夜扰乱生物钟，降低免疫力，还容易使人抑郁等，因此患癌风险会有所增加。加拿大就有研究表明，长期夜班工作的女性，患乳腺癌几率增加两倍。
④癌症接受治疗死得快，不治疗反而活得更久？
有些人看到一个接受了放化疗的癌症病人很快就去世了，而没有接受治疗的癌症病人反而活了很久，就觉得放化疗没用；再加上放化疗的副作用比较大，造成了人们对放化疗的误解。
可是，我们不能从单个的案例来判断放化疗是否有用，从美国癌症协会的统计数据来看，虽然每年癌症的发病率都在增加，但死亡率却开始不断下降，而且下降的速度还越来越快，这恰恰说明了放化疗等治疗手段的作用，因此癌症不治疗活得更久纯属谣言，发现癌症一定要尽早治疗，避免错失治疗良机。