4、驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
主要参考文献：
美食推荐 燕麦粥。燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。最后转小火煮10分钟，加入糖调味即可。
2.巩新亮（微博）
游戏主机在国内从2000年彻底被禁一直到2015年7月24日彻底解禁，期间经历了多次波折，每次有谣言或者小道消息流出，总会令媒体和玩家侧目。不过，在2014年底到2015年初上海自贸区的试点、全国正式开始销售游戏主机后，游戏主机的存在似乎已经“常态化”，大家对这个产品的分析和观察也逐渐变得更为平和。现在，到了游戏主机真正彻底解禁的时候，反倒没有那么激动了。