我国约有4亿肝病患者。随着经济的发展，生活水平的提高，饮食结构的改变，非酒精性脂肪性肝病已经取代病*性肝炎，成为我国第一大肝病，但它却常常容易被大家忽视。
脂肪性肝病不是一个静止的疾病，它同其他的肝脏疾病一样，会导致肝脏的炎症坏死，最终发展成脂肪性肝炎，甚至发展成肝硬化、肝癌。
近一半的脂肪肝患者没有明显的症状，只是在检查时才发现有了脂肪肝。
中、重度的脂肪肝患者有右上腹轻度的不适、隐痛或上腹胀痛、*疸、恶心、呕吐、易疲劳等。
如病情进一步严重，到了脂肪肝发展为肝硬化后期，可以出现蜘蛛痣、腹水。
脂肪肝的危害有很多：
?可导致肝硬化、肝癌；
?可诱发高血压、动脉硬化；
?可诱发或加重糖尿病；
?可增加肠癌风险；
?可降低人体免疫与解*功能。
防治脂肪肝，记住三张处方
饮食处方
对肥胖性脂肪肝病人而言，饮食治疗是基础，也是关键。
1.控制总热量，每餐七八分饱。肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％～30％，每周体重可减轻0.5千克。
2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
3.按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
4.多饮茶水，少喝含糖饮料，不喝酒。
5.适当进食低甜度水果，最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，也可用*瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。
运动处方
运动可有效减少内脏脂肪，进而减少肝内脂肪沉积。
1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
2.运动最好安排在下午或晚饭以后。
3.每次中等量运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次。
4.养成“好动”的习惯，尽量避免以车代步。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
5.选择以锻炼全身体力和耐力为目标的低强度运动即有氧运动，慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞，太极拳、跳绳和游泳。不推荐无氧运动如举重、短跑、单杠双杠、柔道等会使糖酵解增多。
6.运动目标：半年内减去目前体重的5％～10％，即每月减重1～2kg，逐步消除肥胖。
7.选择适合自己能坚持的运动这很重要！
所以
预防脂肪肝除了控制日常的饮食
更要结合运动
管住嘴，迈开腿
才是预防脂肪肝的正确打开方式
药物处方
防治脂肪肝，除了饮食、运动、改变不良生活方式等措施外，药物治疗对于很多病人也是必要的，如肝功能异常，转氨酶高的患者、高脂血症的患者、有高血压、糖尿病的脂肪肝患者，需在医生指导下进行治疗，中西医结合治疗效果较好。
专家推荐三种食疗！
降脂饮
主料：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、菊花5克。
制法：以上各味同煎，取汁加少量的冰糖，夏天可加入少量薄荷叶。
服法：放凉后代茶饮，少量频服。
降脂减肥粥
主料：新鲜玉米粒克、木耳10克。
制法：木耳泡发后洗净，玉米在压力锅中煮烂后倒入普通锅中，和木耳同煮成粥。
服法：可供早餐、晚餐食用。
对脂肪肝有益的食物：
荠菜（止血、调脂、保肝功效）
卷心菜（保肝）
百合（抗肝硬化）
胡萝卜（健胃消食）
西红柿（清热解*，凉血平肝）
山楂（消食化积、降脂散瘀）
糖醋蒜（化积降浊、降脂降压）
绿茶（降脂）
紫菜（降脂）
富含膳食纤维食物：
玉米、粗麦粉、糙米、坚果、豆类、香菇、海带、木耳等。
除了以上建议
医生表示
能否有效控制脂肪肝
达到临床治愈
最关键的因素还是
毅力与坚持！
所以，预防脂肪肝
除了管住嘴还得迈开腿！
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