炸鸡、汉堡、烧烤、啤酒、奶茶等等高热量食物充斥着当代人们的日常三餐，而吃完不动则又成了众多年轻人的标志，能量摄入高，消耗少，导致近年来我国肥胖现象呈爆炸式增长，根据新国际医学杂志《柳叶刀》发布数据，中国有9千万肥胖人群，其中万属于重度肥胖，已高居全球榜首。而肥胖、超重则常因为内脏脂肪过多而会并发高血压、高血脂症、脂肪肝、糖尿病等病症。
据最新健康大数据显示，在中国脂肪肝患者约1.2亿人，也就是说平均每个人中，就有8.6个人患有脂肪肝，脂肪肝已经严重威胁到人民的生活健康，我们又该怎么样做才能确保自己不被脂肪肝“骚扰”呢？
首先我们要知道，脂肪肝是什么原因引起的
1、长期酗酒，酒是导致脂肪肝的祸首，长期饮酒将会导致肝功能下降，脂肪消耗降低，导致脂肪无法正常分解和转化进而形成脂肪堆积形成肝硬化。
2、缺乏运动，过度饮食，都会导致肝负荷增加，使肝内的脂肪输入增多。
3、糖尿病，由于糖尿病患者体内胰岛素缺乏导致干仗的脂肪代谢紊乱造成的。
其次脂肪肝给我们身体带来哪些危害
1、脂肪肝如果得不到及时的治疗可以导致肝脏损害，肝脏纤维化后进展到肝硬化、肝癌。
2、脂肪肝是代谢性疾病，会导致高血脂、糖尿病，可以引起心脑血管疾病增多，据调查，脂肪肝病人最后得心脑血管疾病的比例比正常人高三到五倍。
3、脂肪肝病人更容易患有其它肝脏疾病，脂肪肝会给这些肝脏疾病轻度治疗造成困难。
做到以下五点可有效预防脂肪肝
1、注意饮食习惯有规律的饮食不要大吃大喝、暴饮暴食。
坚持锻炼身体不要经常睡懒觉，早晨起来运动运动对预防脂肪肝有良好的效果。
3、少吃动物油以及多脂食品，尤其是少吃鸡蛋特别是鸡蛋的蛋*不宜多吃吃多了会增加脂肪肝的发生。
4、不要经常熬夜、喝酒这样肝脏会很吃力会引起各种肝部疾病。
5、多吃硒芽五梅，肝脏是含硒元素最多的人体器官之一，一直被称之为“硒库”。硒元素对肝脏起到很好的保护作用，是很多肝脏疾病的天敌。
多运动、减少体重、控制饮食等生活方面的习惯是预防脂肪肝的重要举措。
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