“脂肪肝只是轻度的，没事儿”
“就是轻度脂肪肝而已”
诸如此类的话想必不少人听过，由于初期没有太多症状，也不会对日常生活和工作造成太大影响，很多人都忽视了轻度脂肪肝的危害。
01脂肪肝并非胖子的“专利”，瘦子也要小心
营养不良、不良生活习惯等都会导致脂肪肝。
其实，脂肪肝就是「肝细胞内脂肪堆积过多」的一类病变，比较常见。一般分为酒精性脂肪肝（喝酒伤到了）和非酒精性脂肪肝（其他原因）两大类。根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型。通常脂肪含量超过肝脏重量的5%—10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%—25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。有些人不重视脂肪肝，也不去减脂，却没有想到一旦脂肪肝发生逆转，将引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
02”毁肝“的四个诱因
一、吃肉多或只吃素
顿顿都大鱼大肉，会造成营养过剩的后果，加上不爱运动，脂肪就会堆积在肝脏内，时间一长就造成脂肪肝了。
其次，假若三餐不吃肉，会缺乏优质蛋白，且身体能量不足，这时需要摄入更多的米饭、粥、面包等主食来解决饥饿。
然而，米饭、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，进入身体后，会转化成越来越多的甘油三酯。
这样一来，就算你只吃素食也可能会患上脂肪肝！
二、患糖尿病等基础疾病
患有糖尿病、甲亢、高胆固醇血症等疾病，会增加患脂肪肝的几率。其中，有资料显示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。“糖友”的肝脏相比常人更难分解大量的脂肪，造成脂质代谢异常。
加上血浆中的胰岛素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出现了。
三、酗酒成性
脂肪肝分为两种类型，一种是非酒精性脂肪肝，另一种是酒精性脂肪肝。其中，非酒精性脂肪肝患者占了一半。
也就是说，酒精非常伤肝，爱喝酒的朋友真的要控制或尽量戒掉。酗酒会造成肝脏内产生大量的甘油三酯。
四、长期服用某种药物
俗话说，药有三分*。有些人滥用药物、乱吃药，或长时间去服用某一些药物，极易抑制体内蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。
03如何逆转脂肪肝
一、结合病因治疗
如果脂肪肝不是特别严重，最重要的是先找出致病原因，从源头采取应对措施。
如果是糖尿病引起的脂肪肝，应该先治疗糖尿病；如果是酒精性脂肪肝，那么首先应该戒酒；如果是肥胖型脂肪肝，就需要控制体重。
二、健康饮食
脂肪肝的发生，通常与饮食有很大的关系，所以，及时调整饮食结构很重要。
肥胖型脂肪肝患者需要控制热量摄入，每天吃两餐，加一餐水果，不要吃得过饱，每顿七分饱就可以了，至少坚持三个月。少吃煎炸类食物，以及含糖量过高的食物；多吃粗粮和蔬菜、水果。
营养不良性脂肪肝患者，则需要结合自身情况，适当补充一些高蛋白食物，同时，补充一些糖类和脂肪。
三、适度锻炼
脂肪肝一般是因为肝脏内有过多的脂肪，而通过锻炼的方式可以改善胰岛素代谢情况，从源头上减少肝脏脂肪堆积。每周坚持分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。运动要坚持循序渐进，加强体内的脂肪消耗，不过运动也需要适度，例如：散步、慢跑或是游泳都是不错的选择，而不是短时间的剧烈运动。
一般体质指数至少要降低5%，才能减少肝脏的脂肪含量；减少5-10%，才能减轻肝脏的炎症。(体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。)
四、配合药物治疗
一般情况下，轻度脂肪肝结合饮食和锻炼就能逆转，但如果病情没有改善，则需要根据病情选择药物治疗；中、重度脂肪肝，通过单纯的饮食、运动很难逆转病情，一般需根据自身情况，配合药物治疗。
五、定期进行体检
每半年进行一次肝脏的检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。
虽然脂肪肝在早期可能症状轻微，但是如果放任不管，任由病情发展，它可能会发展成脂肪性肝炎、肝硬化，个别情况可以发展为肝癌，对患者身心造成更大的伤害，所以，对于脂肪肝，需要早发现早治疗。
(本文内容及图片来源于网络版权归原作者所有)
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