每天最多半斤主食
控制每天的饮食摄入量很重要，管住嘴是减肥的基础。尤其是米饭、馒头、面条、面包等主食类食物，这些食物中的淀粉很容易转化为脂肪，并且在肝脏内转化为脂肪。同时增加粗杂粮比例，例如小米、玉米、荞麦，红豆、绿豆等。饮食要清淡少油
在烹调时我们需要控制油的用量，油百分之百是脂肪，因此应少吃甚至不吃油炸食品、油腻菜肴和各种油脂类小零食：如方便面、饼干和各种糕点(红枣糕、紫薯红豆糕等)。优质蛋白不可少
虽然肉类、蛋类、奶类和鱼类中含有不少的脂肪，但同时这些食物中也有大量的优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素，这些营养素对防治脂肪肝非常有益。因此，脂肪肝患者应每天适量摄入一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾以及一些大豆制品以补充优质蛋白。多吃蔬菜，少水果
蔬菜水果体积大，能量少，能提供饱腹感，要多吃一些，以缓解控制饮食带来的饥饿。但应以多吃蔬菜为主，不要大量食用水果，因为水果含糖量还是比较高的。即使是蔬菜，也要注意少油、少盐，不要因为多吃了炒菜而造成烹调油摄入过多。最好不喝酒
过量饮酒是造成酒精性脂肪的一大原因，因此对于酒精性脂肪肝患者而言必须戒酒，否则酒精性脂肪肝好转无望。即使少量饮酒，也与肥胖和非酒精性脂肪肝有关，因此，从减肥和防治脂肪肝的角度，喝酒越少越好,最好完全不喝，即使是红酒也应该少喝甚至不喝。日行一万步助减肥
控制饮食只是减肥的基础措施，要想达到更好的减肥效果，还需要增加运动量。每天1小时以上的有氧运动，如快走、跑步、打球、游泳、骑车等都是很好的减肥运动。对于老年人而言，日行散步，快走都是很好的选择。脂肪肝防治需科学，健康饮食、增加运动很重要，没有捷径可走。特别需要注意的是不要轻易相信什么“清肝茶”“清肠茶”等打着茶的旗号售卖的保健品！编辑
粥粥
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做智慧老人，就看宁波银龄
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