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4种方法教你避免
脂肪肝怎么办
脂肪肝的“青睐”
脂肪肝怎么办
1、改变膳食结构
饮食是引起人们脂肪肝比较常见的一种因素，所以如果患者是单纯性脂肪肝，调整饮食是一种好方法，在平时人们需要减少对淀粉类主食的摄入，生活中大家需要少吃甜食，油腻类的食物也不要吃，此时患者需要改变高热量、高脂肪的饮食结构。
患者在生活中要增加对于含有纤维素丰富的食物摄入，像是在饮食方面可以经常吃一些粗粮、谷物，还有水果蔬菜是日差昂必不可少的食物，良好的饮食习惯，能够有效的预防和改善体内热量过剩，这样就能够控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
脂肪肝这种疾病，不单单是因为脂肪过多导致的，像是平时总是过度饮酒，还有经常使用某些药物，都会引起这种疾病的出现，想要改善脂肪肝，那么就要明确病因，患者需要积极排除诱发因素，从根本上解决问题，是治疗脂肪肝至关重要的一点。
要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分*，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
饮食结构不合理，缺乏锻炼：
白领们也会与脂肪肝沾上亲，比如快餐饮食，长期摄入高脂、高糖饮食，使肝脏脂肪合成过多，加上饮食结构不合理，再加上办公室里面久坐时间长，又无锻炼，时间一长就可能会导致脂肪肝。
过度减肥诱发脂肪肝：
骨感美女为时尚潮流，有些年轻人过度节食、素食减肥，导致食物中缺乏蛋白质和某些维生素，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，容易发生肝内脂肪堆积，而终导致脂肪肝。
长期饮酒，导致酒精性脂肪肝：
长期酗酒，致使肝内脂肪氧化减少，并且酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的*性作用，可加速肝硬化的进展。
营养过盛的肥胖性脂肪肝：
肝内脂肪输入过多，肥胖者大多有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织增加，游离脂肪酸释出增多，超负荷的运送，是肝脏代谢能力降低，造成肝脏脂肪的堆积，即形成肥胖性脂肪肝。
肝炎性脂肪肝：
慢性肝炎病人由于不适当地增加营养和减少体力锻炼，可能会伴有脂肪肝;肝炎治疗过程中病人休息多，高热量饮食或持续长时间静滴高渗糖等均能引起脂肪肝。肝炎后脂肪肝是由于饮食不合理、缺缺乏锻炼，加之肝功能尚未完全恢复，所以亦容易造成脂肪肝。
药物引起的脂肪肝：
长期使用激素可使人肥胖并发生脂肪肝，尤其是在妊娠妇女，常引起与妊娠急性脂肪肝表现相似的脂肪肝，死亡率极高。
内分泌、代谢失调导致的脂肪肝：
如糖尿病、甲状腺机能亢进、皮质醇增多症、垂体后叶功能亢进等。例如糖尿病性脂肪肝，因胰岛功能受损，葡萄糖不能有效利用，造成代谢紊乱，终使脂肪酸在肝内存积而引起脂肪肝。
END
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