年4月15日~21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”。
在刚刚过去21年的四个月中有好几位明星因患肝癌离世，再次提醒我们要注意健康，警惕肝癌，在我们身边也有这样的一群人，那就是工作压力大、运动少、饮食不健康的人群，因为他们的不健康生活方式使自己患上脂肪肝。脂肪肝已成为我国第一大肝病，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素！
今天小慢就和大家一起来聊聊脂肪肝这些事儿！
脂肪肝怎么会发展成肝癌？脂肪肝有什么表现？哪些人容易得脂肪肝？如何预防脂肪肝……关于脂肪肝，你需要知道这些
由于高热量、高脂肪饮食的摄入越来越多，再加上工作压力大，运动却越来越少，使得脂肪肝的发生率明显增加。
近年来，白领中检出脂肪肝的比例已达20%以上，而且有低龄化趋势。
脂肪肝已成为我国第一大肝病，被医学界公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素。
从非酒精性脂肪肝到肝癌仅需三步！单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。
第一步：单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎
首先是肝脏“长胖”后的单纯性脂肪肝，单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就变成了“仓库”，进入体内的脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第二步：发展为肝硬化
炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，“棉衣”逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。
第三步：发展为肝癌
肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
●大约有0.5%~1%的脂肪肝和2.8%的脂肪性肝炎患者在大约20年后会发生肝癌。
●但是，非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%~27%。
●非酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，12.8%在3年后有可能癌变，其癌变率仅比丙型肝炎肝硬化少了不到8个百分点！
1、大部分的脂肪肝并没有症状，往往由常规体检发现。
2、严重的脂肪肝可能出现类似肝炎的表现，出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。
3、一部分脂肪肝可合并一定程度的肝功能异常，查体表现为转氨酶升高。
①脂肪肝不是病。非酒精性脂肪肝的出现可能提示“恶性肥胖”，会增加患者得冠心病的风险，应及时就医。
②脂肪肝不可能治愈。
事实上，脂肪肝是各种肝*性损伤的早期表现，如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
③脂肪肝伴有转氨酶升高不能多活动。
正确的是在节制饮食的同时每周要坚持分钟以上中等量的有氧运动，最好大步走。
④肥胖性脂肪肝患者，吃水果多多益善。
水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃水果。
1、肥胖者
由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，易造成脂肪沉积在肝脏中。
2、嗜酒者
酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
3、年长者
随着年龄的增长，人的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，脂肪沉着的几率也随之增加。
4、喜荤者
常常聚会的人，食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。
5、少动者
长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。
6、饥饿者
经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。
7、营养不良者
由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
8、有肝炎者
患肝炎后出现脂肪肝是由于摄食过多、运动减少，加上肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积。
预防脂肪肝，动起来！坚持锻炼，每天30分钟
非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的，每个人都是潜在的发病群体。要想远离它，首先锻炼不能少。建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚。
1、忌暴饮暴食，尽可能避免动物内脏的摄入，晚餐最好早点吃。
2、食物品种不要太单一。碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。
3、常吃富含膳食纤维素的食物。
挑选富含膳食纤维素的食物，记住一个顺口溜：谷豆菌坚蔬（薯），富含纤维素；肉蛋奶油酒，几乎都没有。
其中，谷物中的小麦、大麦最多，蔬菜中的笋类含量最高。而且，一般食物加工越精细，纤维素含量越少，因此最好是粗加工。
注：文章资料来源于人民日报预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇