身边男性得肝部疾病的人群越来越多，有人是乙肝、甲肝这种有传染性质的肝部疾病，有人是因为喝酒吃肉太多得了酒精肝、脂肪肝。
正常肝脏含脂肪约5%，超过10%，是轻度脂肪肝。如果肝脏内总脂肪量占到肝重的30%以上，就是中、高度脂肪肝了。
很多人觉得有脂肪肝并不严重，还到处和别人说自己吃的好所以才得病，如果你觉得脂肪肝并不是太严重的事情，那么告诉你，从脂肪肝到肝癌也只有四步，脂肪肝、肝炎、肝硬化，最后发展为肝癌。
有少数脂肪肝患者，甚至会直接发展为肝癌！看到这里你还觉得脂肪肝无所谓吗？如果你不想得脂肪肝，建议你每天吃以下这3种食物：
1、不想得脂肪肝，就多吃一些：粗粮
身体肥胖和有高血脂情况的人，不妨在食物中增加粗粮所占的比例，粗粮中的膳食纤维可以在一定程度上抑制胆固醇的合成。
粗粮中含有丰富的膳食纤维、人体所需氨基酸、维生素和矿物质等多种营养成分，其中维生素和矿物质的含量要比精白米面多3倍左右。
不过也不能说粗粮好就只吃粗粮，粗粮中草酸的含量比较高，如果只吃粗粮摄入过多的草酸会抑制体内钙和铁的吸收，导致缺钙和贫血。
2、不想得脂肪肝，就多吃一些：玉米
研究表明玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪，有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢，对脂肪肝有一定的防治作用。可将玉米磨粉后烙饼或煮稀粥食用。
3、不想得脂肪肝，就多吃一些：绿茶
每天上下午各用绿茶10克，开水浸泡后坚持饮用。研究表明，绿茶可化解中性脂肪，有利于清除肝内多余的脂肪。
最后我们再来说说，如果得了脂肪肝那干脆不吃肉，每天只吃蔬菜粗粮这样可以吗？
脂肪肝并不是爱吃肉人群的专利，此前有媒体报道有寺庙的僧人体检结果发现很多脂肪肝患者，僧人不吃肉为什么会得脂肪肝呢？这跟主食摄入量过高有关系。
饮食中脂肪摄入少，必定会让人吃更多主食，以满足饱食的感觉。如果摄取了大量的碳水化合物，而又不能变成糖原，就会在肝脏中通过磷酸甘油途径转变为脂肪。
各位朋友，你身边有脂肪肝患者吗？他们如何看待脂肪肝这件事呢？不妨在下方评论区留言，分享你身边的故事。